Als je een pleaser bent, kan het best lastig zijn om goed voor jezelf te zorgen en echt te ontspannen. Je bent vaak bezig met het pleasen van anderen, en daardoor vergeet je soms wat jij nodig hebt. Een pleaser is iemand die altijd probeert om anderen blij te maken, zelfs als dat ten koste gaat van de eigen wensen en behoeften. Maar waarom doen mensen dat eigenlijk?

1. Behoefte aan goedkeuring: Veel pleasers willen vooral goedkeuring krijgen van anderen om zich gewaardeerd te voelen. Dit komt vaak voort uit onzekerheid of een laag zelfbeeld. Ze hopen dat als ze anderen blij maken, ze zelf ook meer waardering krijgen.
2. Angst voor conflicten: Sommige mensen willen geen ruzie of confrontaties. Ze zijn bang voor afwijzing of dat ze relaties verliezen als ze niet aan de verwachtingen van anderen voldoen. Dus proberen ze iedereen tevreden te houden, ook als dat niet goed voor henzelf is.
3. Aangeleerd gedrag: Soms is pleasen een patroon dat je in je jeugd hebt geleerd. Als je altijd het gevoel kreeg dat je anderen moest helpen of altijd de “goede” moest zijn, kan dit onbewust je manier van omgaan met anderen worden.
4. Geen grenzen stellen: Pleasers hebben vaak moeite om nee te zeggen. Ze voelen zich schuldig als ze dat doen, waardoor ze zichzelf altijd op de tweede plaats zetten.
5. Veel empathie: Sommige pleasers kunnen zich heel goed in anderen inleven. Ze willen anderen niet teleurstellen, zelfs als dat betekent dat ze hun eigen behoeften negeren.

Het probleem is dat pleasen vaak voortkomt uit de wens om de controle te houden over hoe anderen zich voelen, maar dit gedrag kan je op de lange termijn opbranden, frustreren en zelfs zorgen voor wrok. Je zet je eigen gevoelens en wensen dan vaak opzij. Het is daarom belangrijk voor pleasers om te leren goed voor zichzelf te zorgen en gezonde grenzen te stellen.

Laten we samen eens kijken naar een situatie waarin je jezelf weer betrapte op pleasen, zelfs als het niet goed voor je was. Hoe voelde je je toen? Was het angst, omdat je geen controle wilde verliezen of bang was iemand kwijt te raken? Was het misschien een gevoel van afkeer: “Dit voelt eigenlijk niet goed voor mij, maar ik doe het toch”? Of was het schuld of schaamte, omdat je altijd ‘het juiste’ wilt doen?

Deze emoties kunnen je helpen begrijpen waarom je jezelf wegcijfert om anderen te pleasen. Vooral als je vaak voelt dat je een “goed-fout lijstje” hebt, kan het zijn dat je jezelf te veel onder druk zet. Als je bijvoorbeeld altijd probeert om niet bij je ‘foutlijstje’ te horen, leg je de lat voor jezelf heel hoog.

Wil je samen met mij kijken naar hoe je je eigen normen en waarden kunt gebruiken om beslissingen te maken die voor jou kloppen, zonder altijd te pleasen? Het is oké om anderen te helpen, maar niet als het je energie opbrandt of je er leeg van raakt. Het draait erom dat je in de eerste plaats naar jezelf luistert en weet waar je grens ligt.

ree

Als je merkt dat je moeite hebt om voor jezelf te zorgen, is het belangrijk om eerst te erkennen dat jouw behoeften net zo belangrijk zijn als die van anderen. Neem de tijd om naar jezelf te luisteren en te achterhalen wat jij nodig hebt om te ontspannen en jezelf te verzorgen. Een goede manier om te ontspannen is door regelmatig tijd voor jezelf in te plannen. Dit kan bijvoorbeeld door een avond in de week te reserveren voor iets dat je leuk vindt, zoals bezig zijn met je hobby, afspreken met vrienden of juist even helemaal niks door een film te kijken, met je hobby bezig te zijn of te sporten. Het is in ieder geval belangrijk om activiteiten te kiezen die jou helpen om tot rust te komen en even weg te zijn van de dagelijkse drukte. Daarnaast is het ook essentieel om grenzen te stellen en “nee” te durven zeggen. Als ‘pleaser’ ben je gewend om altijd ja te zeggen en anderen tevreden te stellen, maar vergeet daarbij je eigen grenzen. Je wilt in ieder geval nooit voor egoïst uitgemaakt worden en daarom doe je zo je best om aardig te zijn. Door duidelijk je grenzen aan te geven, geef je aan dat jouw behoeften er ook toe doen. Door beter voor jezelf te zorgen en wat ‘moetjes’ uit je agenda te halen. zal je merken dat je meer in balans bent en beter in staat bent om met stressvolle situaties om te gaan.